ロンダ・バーンの著書「ザ・マジック」
の感謝ワークに挑戦中のEmiです。
人生で何度も挫折してきた
感謝ワークも本日で４日目...
早速しんどくなってます！！！
なんなら３日目にはもう
「あれ...？なんかしんどいな... 」
と感じていましたね。
早い... かな？？？笑
感謝ワークが「やっつけ仕事」
になりそうでならないラインに
私は今、立ってる感じです。
そんなわけなんですが
感謝ワークをしているうちに
自分でも気づいていなかった
心の状態が炙り出されてきました。
そして、そのおかげで
なぜ感謝がしんどく感じるのか？
にも気づいたこともあったんです。
それを今日は書いてみますね。
感謝探しが習慣になってきた
感謝ワークきついきつい
とばかり言ってる私ですが... 笑
感謝ワークの凄さというのも
同時に強く実感しています。
というのも、
朝起きてすぐ感謝リストを
１０個ノートに書くんですが
感謝できること何だろう？
という思考になってるので
だんだん「日々受けている恩恵」
に目が向くんですよね。
トイレって有難いな〜
排泄物を受け止めて流してくれて
鳥の存在って有難いな〜
毎朝、鳥の声のおかげで
素敵な気持ちになるんだもんな〜
と、スルーしがちな日常さえも
全て恩恵だなぁと感じるんですね。
それをしていると
あれも感謝だ！これも感謝だ！
と脳が感謝探しモードに入って
日常でも「恩恵」に目が向くんです。
思考のトレーニングというか
脳のトレーニングというか
神経回路のトレーニングというか
まぁ、なんでもいいですが
思考回路が「受けてる恩恵」
を探すモードに入るので
あれもある！これもある！
という「在る探しゲーム」
をしている感じかもしれません。
と同時に、
今までの自分が「無い探しゲーム」
ばかりしていたことに気づくのも
この感謝ワークの凄さだと思います。
無いばかりを見ている自分に気づく
そうやって「在る探し」をしていると
自分や他人がいかに「無い探し」を
しているかが気になってきたんです。
先日、母と買い物に行ったのですが
「大きいお店に来たのに
大したもの買えなかったなぁ」
なんて思ってる自分に気づいて
そういえば、昔から私は
こういう思考ばかりしていたな...
と気づいたんですね。
・宮崎にはいいお店がない
・買い物に行っても
気にいるものなんて売ってない
・そんなに美味しいお店もない
とか家族ぐるみで言ってましたね。笑
それで「私は何を得たかな？」
って思考に切り替わった時
・欲しかった羽織も買えた
・普段着用のシャツも買えた
・母とのドライブも楽しかった
・久々に回転寿司にも行けた
・誕生日プレゼントも貰えた
・いっぱい歩いて運動できた
と、恩恵だらけだった！！！
と気づいたんです。
感謝ワークのおかげで
今まで自分がいかに
「無い」ばかりを見ていたかに気づき
ショックを受けてしまいました。
得たもの全部無いことにして
全然無い！って言い張る
恩恵を完全無視する女を
私は長年やっていたんです...
そうやってある探しをしているうちに
今度は別の問題も出てきました。
感謝することが苦しい
在る探しゲーム
にハマったのも束の間。
今度は、他人が
「無い探しゲーム」をしてることに
腹が立ってくるようになりました。
「この人はいつも
不足にばかり目が向いてる！！」
と不足を見ている人が
許せなく感じてしまったり
「この人は感謝してると言いながら
全然感謝してない！嘘くさい！」
と感謝ムーブしてる人を見て
批判したりするんです。
自分でも感謝ワーク怠くなってきて
全然感謝できない自分ダメじゃん...
と思うようになったり。
他人に言いたいことは
自分に言いたいことでもあるので
不足に目を向ける自分や
感謝していない自分に対して
やっぱり自分を責めてるんですね。
それが、感謝ワークの落とし穴であり
続かない原因でもあると感じました。
感謝ワークがどんどん
批判ワークに変化していく不思議です。
腹痛の時に感謝なんてできない
感謝ワーク２日目の夜
私は半熟卵にやられてしまい
腹痛で夜中の２時半に目を覚ましました。
眠いのに腹痛で寝れず
深夜に２度トイレに駆け込みました。
眠いのになんだよ〜！！！
お腹痛くて辛いよ〜！！！
誰か助けて〜！！！
そんな辛い気持ちで
トイレに駆け込んでいるのに
なぜか頭は感謝探しモード...
トレーニングの賜物です。
こんな状況でさえも
感謝できることあるはずだ...！と
自動的に感謝探しをはじめていました。
感謝... うっ、お腹痛い...
感謝... 感謝... うっ、お腹痛い...
と繰り返しているうちに
感謝なんてできるかー！！
私は腹が痛いんだー！！！
という素直な気持ちが湧いてきて
お腹が痛くて苦しい時くらい
感謝休んでも良くね！？と思ったんです。
今の苦しみを無視してまで
感謝を強行しようとするのは
自分があまりに可哀想だと思って
眠いのに辛いよね。
お腹痛くて苦しいね。
一人で心細いよね。
と気持ちを受け止めたら
プレッシャーから解放されて
楽になりました。
そうしているうちに
お腹の痛みも治まってきて
自然と「腹痛のおかげで気づきがあったわ」
なんて「在る」が見えてきたりもしました。
心の痛みがある時は感謝より心のケア
そんな深夜腹痛事件のおかげもあり
身体が痛い時に感謝ができないように
心が痛い時にも感謝ができないのは
ごく自然なことだと気づいたんですね。
すんごい痛みがあるのに
感謝しましょう！て拷問やん。
まずは痛みを抑えて
心がフラットな状態になってから
感謝するか、しないか選択してもいい。
心の痛みや苦しみを無視して
感謝しろと責め立てるから
どんどん心が苦しくなっていき
「感謝しましょう」という言葉が
負担に感じるんですよね。
感謝するより先に
「感謝ができない自分」
の話を聞いてあげることや
そんな自分を許すことの方が
よっぽど大事だと感じたのでした。
感謝するコツは「感謝できない自分」を責めないこと
感謝ワーク４日目で
感謝よりも批判や怒りが湧いてきて
自分の「心の傷」が刺激されてることに
以前よりも意識的になりました。
そして、感謝できない自分を責めて
どんどん心も身体も重くなるから
感謝ワークが続かないのだと
感じるようにもなりました。
それに気づけたのも
感謝ワークをしたおかげなので
結局、感謝ワークすごいのかもです。
感謝ワークはすればするほど
「今受けている恩恵」「持ってるもの」
に目が向くようになるので
このまま続けた先に
どんな景色があるのか見届けるため
まだまだ続けてみようと思います。
結局、今のところ面白いですね。
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